1.tip #nekaslinasebe

Při pondělním tipu #nekaslinasebe si společně naplánujeme týden. Já vím. Někdy není úplně zábavné si sednout a sepsat si vše, co chceme stihnout v aktuálním týdnu. Náš mozek i tělo má plán rád. Protože když ví, co ho čeká, dokáže lépe odhadnout, kolik energie bude potřebovat. Takže tě dnes vyzívám, ať si k sobě vezmeš papír/notebook/Ipad a kalendář. Zkus si sepsat, co tě v následujícím týdnu čeká. Nezapomeň ani na odpočinek a zabookuj si v kalendáři rovnou čas i pro sebe.

Image

Jak na tip #nekaslinasebe?

Pokud máš:

1 minutku: Představ si v hlavě svůj týden a zapiš si do jednotlivých dní nejdůležitější věci, které určitě potřebuješ stihnout a přes které nejede vlak.

5 minut: Naplánuj si přesně a konkrétně, co chceš a potřebuješ udělat každý den v týdnu. Zamysli se, kolik času na dané věci (opravdu) potřebuješ. Pokud to u některých věcí jde, můžeš si k nim přidat 5-10 minut navíc jako rezervu. Když skončíš dřív, tím lépe. Až to budeš mít, připrav si 3 různé barvy. Zkusíme si z to-do listu na den udělat trojbarevný to-do. První barvou, třeba červenou, si označ věci, které musíš ve dni stihnout. Druhou barvou, třeba modrou, si označ věci, které by byly dobré ve dni stihnout. Když je ale nestihneš, protože ti do toho něco přijde nebo nebudeš mít energii, nic tak velkého se nestane. Třetí barvou, třeba zelenou, si označ věci, které můžeš ve dni udělat, ale vůbec nemusíš. Věci, které můžeš kdykoliv přesunout na jiný den nebo týden.

15 minut: Následuj 5ti minutový tip a přidej si do každého dne 1 min, 5 min nebo 15 min pro sebe na své vlastní #nekaslinasebe. Když mozek a tělo přesně ví, kdy si bude moct odpočinout (a ještě k tomu to vidí v týdenním/denním plánu), lépe pracuje s distribucí energie.

PS: Na instagram mi přišel zajímavý dotaz ohledně tipů #nekaslinasebe: “Je potřeba po provedení tipu z výsledků dělat nějaké závěry, nebo k čemu tipy přesně slouží?” Moje odpověď je jednoduchá. Není potřeba dělat závěry ani nic podobného. Není potřeba na sebe tlačit. Chápu, že je naše společnost aktuálně zaměřená na výkonnost a že přirozeně očekáváme “výstupy” z naší práce. Tipy #nekaslinasebe se právě proti tomuto snaží bojovat. Jsou tu pro to, abychom se na chvilku zastavili a mysleli pár minutek na sebe. Bez souzení a hodnocení, jestli se hned (ne)cítíme lépe, jestli nám to (ne)pomohlo atd. Sebepéče a #nekaslinasebe není sprint, je to maraton. Budu ráda za další zpětné vazby a názory. Hezké pondělí, Terka.

Vše, co tu vidíš, děláme zadarmo. Kdybys nás chtěl/a podpořit, budeme rádi, když mrkneš na naše nekaslinasebe produkty, na kurz o úzkostech nebo kurz emočního fitka: jak na emoce, který tě naučí efektivně pracovat s emocemi. Právě díky tomu budeme moct pokračovat v poskytování každodenních #nekaslinasebe tipů zdarma. Předem moc děkujeme.