Snaž se být v #nekaslinasebe konzistentní (každý) den. Nemusíš být vždy 100%. Nemusíš jít každý den na 100%. Je v pořádku se o sebe starat jeden den na 10%, jiný den na 35% a další na 89%. Nevyháněj #nekaslinasebe do extrému 0-100%, buď ten člověk mezi.
3.tip #nekaslinasebe
V dnešním tipu si zahrajeme na zajíce. Co udělá zajíc, když se vyleká? Uteče do bezpečí a oklepe se. Emoce mohou být někdy intenzivní a zahlcující. Často je nechceme, a tak od nich utíkáme, vyhýbáme se jim nebo se jimi necháváme pohltit. Když s emocí nepracuješ, pořád v tobě zůstává. Jak jí dostat ven? Vytřep ji, stejně jako když se oklepává zajíc. Tak hurá na to.
Jak na tip #nekaslinasebe v praxi?
Tip má pouze jednu variantu.
1 minutku: Až toho na tebe bude hodně, budeš se cítit v napětí nebo s tebou bude nepříjemná emoce, zkus následující. Postav se. Vytřep pořádně jednu nohu, druhou nohu. Jednu ruku, druhou ruku. Poté vytřep úplně celé tělo. Nakonec vytřep celý obličej (i se zvuky, pokud máš bezpečné prostředí). Po vytřepání se vrať k tomu, cos dělal/a.
PS: Tuhle techniku pravidelně využívám (nejen) na svých terapiích. Využít ji můžeš opravdu kdykoliv. Ať už budeš zažívat různě silné emoce nebo ti hlavou budou běhat různé myšlenky. Vytřepání tě vytrhne ze zamotání se v hlavě a vypustí energii emoce skrze tělo pěkně a přirozeně ven. Za skvělou fotku děkuji milému fotografovi Martinovi. Díky, Martine.
Vše, co tu vidíš, děláme zadarmo. Kdybys nás chtěl/a podpořit, budeme rádi, když mrkneš na naše nekaslinasebe produkty, na kurz o úzkostech nebo kurz emočního fitka: jak na emoce, který tě naučí efektivně pracovat s emocemi. Právě díky tomu budeme moct pokračovat v poskytování každodenních #nekaslinasebe tipů zdarma. Novinkou je knížka Nekašli na sebe: Tvůj parťák na cestě s emocemi. Předem moc děkujeme.