Snaž se být v #nekaslinasebe konzistentní (každý) den. Nemusíš být vždy 100%. Nemusíš jít každý den na 100%. Je v pořádku se o sebe starat jeden den na 10%, jiný den na 35% a další na 89%. Nevyháněj #nekaslinasebe do extrému 0-100%, buď ten člověk mezi.
6.tip #nekaslinasebe
Sobotní dobrovolný tip tě vytáhne ven. Je vědecky dokázáno, že procházky lesem mají pozitivní vliv na imunitní systém a mysl. V těle se množí buňky “zabíječi”, kteří přirozeně bojují s viry a bakteriemi. Tím se ti posiluje imunita. Chůze také napomáhá kreativitě a všímavosti. Snižuje stres, tlak, ovlivňuje náladu (emoce a pocity) a zlepšuje pozornost.
Jak na tip #nekaslinasebe v praxi?
Dnes nebo zítra vyraž do lesa. Každá minutka se počítá. Pokud to do lesa o víkendu nestihneš, zkus se alespoň na les podívat na videu nebo obrázku. Ano, je mi jasné, že si teď možná říkáš "Terko, jak vážně?". Ano, vážně. I taková maličkost pomáhá. Krásně o tom píše ve své knížce "Chatter: The voice in our head (and how to harness it)" psycholog Ethan Kross.
PS: Cca 2 hodiny týdně prý stačí na to, abychom se uklidnili a načerpali novou energii. Pro zajímavost, v Japonsku jí lékaři předepisují jako lék. Odborně to najdeme pod pojmem lesní relaxace nebo lesní terapie (=forestbathing).