4.tip #nekaslinasebe

Dnešní zelený tip nekaslinasebe si pro nás připravila výživová specialistka Markéta Gajdošová. Zelenina je základním stavebním kamenem zdravého stravování. Je bohatá na vitamíny, minerální látky a vlákninu, které podporují naše zdraví a pomáhají předcházet chronickým nemocem. Přidávání zeleniny do jídelníčku může být jednodušší, než si myslíš, a existuje mnoho kreativních způsobů, jak toho dosáhnout. Pojďme na to. Markét, velké díky za tip.

Image

Jak na tip #nekaslinasebe v praxi?

Pokud máš:

1 minutku: Přidej do svého sendviče/salátu/dnešního jídla hrst čerstvé zeleniny, jako je třeba špenát, rajče nebo okurka, pro extra dávku živin a chuti. Tento jednoduchý krok může zvýšit nutriční paletu tvého jídla, a to bez velké námahy. Co dnes přidáš?

5 minut: Zkus si připravit zeleninový snack, jako jsou třeba mrkvové tyčinky, paprikové proužky nebo okurkové plátky, a dej si je do krabičky na později. Můžeš je doplnit hummusem nebo jinou zdravou pomazánkou pro lepší chuť a větší uspokojení. Už krájíš?

15 minut: Uvař si jednoduchou zeleninovou polévku nebo si orestuj zeleninu na pánvi s trochou oleje a kořením. Zkus zkombinovat různé druhy zeleniny - brokolici, papriku, cuketu a cibuli, pro komplexní chuť a širokou škálu živin. Kreativitě se meze nekladou. Dobrou chuť.

PS: Markét vzkazuje. Nezapomeň, že každá barva zeleniny má své specifické výhody. Snaž se proto do svého jídelníčku zařazovat různobarevnou zeleninu, abys zajistil/a co nejširší spektrum živin. Například tmavě zelená listová zelenina je bohatá na vitamín K, červená a oranžová zelenina obsahuje beta-karoten, a fialová zelenina je zdrojem antioxidantů. Diverzifikace barev zeleniny v jídelníčku pomůže zajistit širokou paletu zdraví prospěšných látek. Tak co zeleného dneska přidáš?

Vše, co tu vidíš, děláme zadarmo. Kdybys nás chtěl/a podpořit, budeme rádi, když mrkneš na naše nekaslinasebe produkty, na kurz o úzkostech nebo kurz emočního fitka: jak na emoce, který tě naučí efektivně pracovat s emocemi. Právě díky tomu budeme moct pokračovat v poskytování každodenních #nekaslinasebe tipů zdarma. Předem moc děkujeme.