4.tip #nekaslinasebe

Osamělost a izolace nám nedělá z dlouhodobého hlediska dobře. Naopak, být v kontaktu s lidmi kolem nás posiluje duševní zdraví. Jsme evolučně nastaveni být spolu a to, jestli jsme nebo nejsme v kontaktu s lidmi, ovlivňuje naše zdraví. Sociální opora a pocit spojení s druhým pomáhá držet zdravý body mass index, kontrolovat hladinu cukru v krci, snižuje depresivní sympromy a celkově působí na posílení našeho duševního zdraví. Právě na to se dnes zaměříš. Tip si pro nás připravila psycholožka Nikča ze známého instagramového profilu @psychokoutek. Děkujeme, Niky.

Image

Jak na tip #nekaslinasebe v praxi?

Pokud máš:

1 minutku: Komunikace s druhými, a to i prostřednictvím zpráv, nám pomáhá cítit se propojeně a méně izolovaně. Sociální interakce je důležitá pro naši duševní pohodu a oslovení někoho prostřednictvím zprávy může posílit pocit sounáležitosti a podpory. Pokud máš tedy minutku času, napiš někomu — Jak se cítí? Jak se cítíš ty? Jaký má den? Kdy se uvidíte?

5 minut: Stejně tak může fungovat i telefonický hovor nebo hlasová zpráva. Je někdo, s kým nejsi tak často v kontaktu, ale víš, že by mu/jí to udělalo radost? Za 5min stihneš nahrát krátkou zprávu nebo stihnout rychlý hovor. Zlepšíš tak den nejen sobě, ale překvapíš i toho na druhé straně.

15 minut: Máš někoho v tvé blízkosti? Zajdi za ní/m a na chvilku si popovídejte. Jak se dneska cítíte? Co vám jde a co vám naopak činí potíže? Na co se dneska těšíte?

PS: Lidé, kteří tráví kvalitní čas s lidmi prokazují nižší úroveň úzkosti a deprese. Cítí se sebevědomější, mají větší empatii a více důvěřují v kooperaci. Už jsi někomu napsal/a nebo zavolal/a?

Vše, co tu vidíš, děláme zadarmo. Kdybys nás chtěl/a podpořit, budeme rádi, když mrkneš na naše nekaslinasebe produkty, na kurz o úzkostech nebo kurz emočního fitka: jak na emoce, který tě naučí efektivně pracovat s emocemi. Právě díky tomu budeme moct pokračovat v poskytování každodenních #nekaslinasebe tipů zdarma. Předem moc děkujeme.