1 minutku: Zkus si stoupnout a pořádně se rozkroč. Jako kdybys chtěl/a jednu nohu dostat co nejvíce doleva a druhou co nejvíce do pravé strany. Máš? Super. Představ si, že tvoje pravá noha se teď nachází v tvé budoucnosti. Tvoje levá noha zase v tvé minulosti. Koukni se teď pod sebe. Na co si právě teď čůráš? Na svou přítomnost! Někdy až moc overthinkujeme, co se stalo nebo co se stane. Máme depresivní nálady nebo strachy a úzkosti. Až se dneska přistihneš v minulosti nebo v budoucnosti, vzpomeň si, kam si čuráš.

5 minut: Následuj minutkový tip. Až se nachytáš, že až moc řešíš, co bude nebo co bylo, zkus se zastavit. Postav se, rozkroč nohy a postupně je vrať k sobě, do přítomnosti. Zeptej se, co pro sebe můžu udělat právě teď? Co mi teď a tady pomůže s tím, co řeším? Co právě teď a tady potřebuji?

15 minut: Následuj předchozí tipy. Až se přistihneš při overthinkování budoucnosti, zastav se a řekni si (nahlas, pro sebe): Tohle je problém budoucí ______ (u mě třeba BUDOUCÍ TERKY). Nechám to na ní. Ona si s tím poradí. Až si budeš vyčítat a přemítat nad vším, co jsi mohl/a udělat jinak, opět se zastav a uvědom si: Tohle je minulost. Možná na to teď nahlížím už jinak. To neznamená, že se tím musím teď užírat. Pokračuj v tom, co jsi dělal/a.