5.tip #nekaslinasebe

Dnešní tip #nekaslinasebe ti pomůže nechat práci v práci. Často nejen na terapiích, ale i v osobním životě slýchávám, že máme v hlavě práci 24/7. Obáváme se, přemýšlíme o ní a i když jsme doma nebo si můžeme odpočinout, tak se jí zabýváme. Co musím zítra udělat? Co jsem ještě nedodělal/a? Znáte to taky? Já jo. Pojďme si ukázat jednoduchou techniku 4:55 drill, která nás může zachránit před hodinami stresu a zahlcením v hlavě. Pravidelné zapojení techniky 4:55 drill umožní odpočinek a využití nepracovního času pro sebe, svou rodinu nebo kamarády. Dnes má tip #nekaslinasebe pouze 2 varianty. Tak jdeme na to?

Image

Jak na tip #nekaslinasebe v praxi?

Pokud máš:

1 minutku: Nastav si budík na 5 minut předtím, než budeš oficiálně odcházet z práci. Až budík zazvoní, dodělej nejnutnější věc. Vezmi si do ruky malý sticker nebo kousek papíru a napiš si 3 nejdůležitější úkoly na další den. Nalep si sticker na viditelné místo, zaklapni notebook a jdi domů.

5 minut: Následuj minutkový tip. Až ti zazvoní budík, vezmi si k sobě malý sticker. Přelož ho horizontálně napůl. Do horní části si napiš 3 nejdůležitější konkrétní věci, které je potřeba zítra udělat. Na dolní část si napiš další možné to do na další den. Nalep si sticker na viditelné místo na počítači, zaklapni notebook a hurá domů. Ať už si na home office nebo někam opravdu odcházíš.

PS: Proč technika funguje? Mysl nemá ráda nedokončené úkoly. V psychologii tomu říkáme “efekt Zeigarnikové”. Nedokončené úkoly a věci nám náš mozek automaticky stále dokola připomíná. Ano, dokud je nedokončíme. Jen si vzpomeň na situaci, kdy si měl/a něco v hlavě do té doby, než ses zvedl/a a napsala si to na papír, do diáře nebo jsi to udělal/a. Právě proto jednoduché napsání si zítřejších nejdůležitějších todo může poskytnout mozku rychlou úlevu a dovolit mysli si opravdu zrelaxovat. Jsem v tom s tebou, Terka.

Vše, co tu vidíš, děláme zadarmo. Kdybys nás chtěl/a podpořit, budeme rádi, když mrkneš na naše nekaslinasebe produkty, na kurz o úzkostech nebo kurz emočního fitka: jak na emoce, který tě naučí efektivně pracovat s emocemi. Právě díky tomu budeme moct pokračovat v poskytování každodenních #nekaslinasebe tipů zdarma. Předem moc děkujeme.